Проблемой веса озабочены лишь полные девушки? Отнюдь! Идеальный вес является показателем общего физического здоровья и здоровья репродуктивной системы. Нормальный вес для девушки более важен, чем для мужчины, ведь даже малейшее отклонение в большую или меньшую сторону ведет к нарушениям в деликатной эндокринной системе.
Итак, идеальный вес высчитывается, в зависимости от возраста и роста. Существует несколько формул расчета, разработанных в разное время. Сегодня чаще применяются три из них.
Формулы нормального веса, в зависимости от возраста и роста:
Формула 1.
Пожалуй, она наиболее известна и учитывает такие параметры, как идеальный вес, возраст, рост.
Оптимальный вес = Рост – 110. Вышеописанная формула актуальна для женщин в возрасте от 30 до 40 лет. Для девушек младше 30 лет допустимо из полученного результата вычесть еще 10%.
Например, при росте 165 см и возрасте 25 лет девушка может весить от 49,5 кг. Ранее такой показатель считался признаком дистрофии, но сегодня, при отсутствии каких-либо патологий в здоровье и нормальном соотношении жира и мышечной массы, вес 49 кг является нормой.
Для женщин старше 40 лет допустимо прибавить 5%. Например, при росте 165 см нормальный вес равен ((165-110)+5%) 57-58 кг. Это вовсе не означает, что к 40 годам женщина обязана набрать несколько кило, она вполне может сохранять свои девичьи параметры.
Формула 2.
Американские медики рассчитывают вес по следующей формуле: 0,75*(рост – 150)+50. Так, девушка ростом 165 см должна весить примерно 61 кг. Многие посчитают такой показатель избыточным, хотя с точки зрения медицины он в пределах нормы. Например, индекс Катле для подобных параметров равен 22, но об этом речь ниже.
Формула 3.
Индекс Катле хорош тем, что не загоняет девушку в какие-либо рамки. Кого-то привлекают худощавые девушки, а кто-то ценит формы… Некоторые девушки просто физически не способны снизить вес ниже определенной границы, не снижается, и все тут!
Индекс Катле рассчитывается по формуле: (вес в кг)/ (квадрат роста в метрах). Полученный результат для девушек должен быть от 18 до 25. Например, вы знаете, что при росте 1,65 м весите 60 кг. Расчет таков: 60/1,65*1,65 = 22,038.
Стоит заметить, что показатель выше 25 говорит лишь об избыточном весе и вероятности ожирения. Если, посчитав индекс Катле, вы получили неутешительный результат (выше 25), то вплотную займитесь своим здоровьем и сможете избежать проблем в будущем. Обычно, для возвращения в рамки нормального веса достаточно сбросить 2-3 кг, что сделать несложно.
Идеален ли «идеальный вес»?
Рассчитывая этот параметр, не стоит слишком увлекаться. Каждый человек имеет индивидуальные особенности, а женский вес вообще может легко меняться в пределах 2-3 кг в течение месяца, в зависимости от менструального цикла.
Помните, что все 3 формулы призваны не указать на ваше несовершенство, а лишь напомнить о поддержании здоровья. Стремиться к идеалу нужно, но без фанатизма!