Летний сезон, конечно, больше подходит для укрепления и омоложения организма, но и зимой можно найти вкусные сезонные продукты. Они доступные и всегда есть в продаже. Мы вам посоветуем, как лучше организовать свое питание в холодный период, чтобы организм очищался и омолаживался.
1. Морковный сок
Это сезонный овощ, а потому имеет смысл готовить из него сок и пить зимой. Этот сок обеспечит организм витаминами Е, С, А, В, К, Д и целым набором микроэлементов — кальцием, фосфором, марганцем, железом, цинком, селеном и калием. Морковь — лидер по наличию бета-каротина, он способствует очищению и укреплению организма, успокоению нервов.
Если регулярно пить морковный сок, то внешний вид кожи, волос и ногтей улучшится. В составе моркови имеется никотиновая кислота, она имеет отношение к производству женских гормонов, стабилизирует метаболизм и сжигает жировые отложения.
Лучшее время для употребления этого сока — утром натощак. Достаточно будет 1 стакана сока. Не забудьте добавить в сок чуть-чуть любого растительного масла для максимального усвоения витаминов, в частности, это касается витамина А.
2. Смузи зеленого цвета
Зеленые овощи малокалорийны, но очень полезны. Все они ускоряют метаболизм, выводят токсины, нормализуют уровень сахара и обеспечивают кожу сиянием. Готовьте периодически себе на завтрак смузи из зеленых овощей, но помните, что ваш день должен начинаться со стакана воды.
3. Свекла
Этот самый простой овощ обладает замечательными свойствами. Ему под силу омолодить организм, предупредить рак крови, ускорить вывод желчи, нормализовать давление и уровень сахара в крови, повысить настроение. И это не полный перечень его достоинств! Свекла способствует очищению печени, почек и желудка, активизации метаболизма. Те, кто любит этот овощ, не имеют проблем с кожей, волосами и ногтями.
Желательно делать свекольный салат и кушать его натощак. Натрите немного свеклы, добавьте зелень, ложечку оливкового масла и ешьте на здоровье!
4. Отруби
Это клетчатка в чистом виде, она нужна организму для очищения и снижения в крови уровня сахара и холестерина. Отруби позитивно воздействуют на функции ЖКТ, внешний вид кожи. Употребление отрубей помогает избавиться от угрей и укрепить волосы. Подмешивайте 1-2 раза в день по 2-3 ложки отрубей в пищу, а можно выпивать их вместе со стаканом кефира.
5. Сухофрукты
Если сделать из разных сухофруктов вкусное лакомство, то всего одной такой конфеткой в день вы обеспечите организм витаминами. Сухофрукты чрезвычайно полезны зимой. Они укрепляют сердце, улучшают функции кишечника, состояние кожи, волос и ногтей.
Для приготовления полезных конфеток лучше всего сочетать курагу, чернослив и орехи. Эти сухофрукты измельчают, для скрепления массы добавляют мед и формируют изделия. Хранят это лакомство в холодильнике.