Недостаток сна негативно сказывается на состоянии здоровья. Но есть и хорошая новость – можно выспаться впрок и запастись сном.
Американскими учеными был проведен эксперимент, в ходе которого всех испытуемых разделили на две группы. Сначала участникам первой группы разрешалось спать по 10 часов в сутки, а второй – не более 7-ми часов. Так продолжалось на протяжении одной недели. После этого было тяжелое испытание для обеих групп – всем разрешалось спать не более 3-х часов ежедневно. В течение первых дней такого испытания участники первой группы более тяжело отреагировали на значительное уменьшение продолжительности сна. Но немного позже у них отмечалось меньше физических и психологических страданий по этому поводу по сравнению с участниками второй группы.
Также стоит отметить и результаты другого испытания, которым завершалось данное исследование. Руководитель этого эксперимента доктор Трейси Рапп назвал его восстановительной стадией. Для полного возвращения бодрости духа участникам первой группы потребовался всего один продолжительный сон. А людям, участвующим в эксперименте во второй группе, для полного восстановления понадобилось не менее 5-ти полноценных снов.
Такие результаты позволили ученым сделать вывод о том, что сном можно запастись впрок. Поэтому многие специалисты советуют человеку по возможности высыпаться в выходные. Но при этом, как предупреждают они, имеется опасность небольшого расстройства качества сна в ночь с воскресенья на понедельник. В дальнейшем на протяжении недели качество сна при условии его нормальной продолжительности должно восстановиться.