Через десяток-другой лет учёные непременно изобретут эликсир вечной молодости или запишут установку «не стареть» в сплетения генетического года. Пока это не произойдёт, людей, разменявших третий десяток, продолжат настигать возрастные изменения. Однако мало кто согласен примириться с появлением морщин или утратой эластичности мышц. Остановить надвигающуюся старость практически невозможно, зато её наступление можно существенно замедлить.
Залогом бодрости и энергичности в любом возрасте является физическая активность. Развивая мысль, заложенную в одном древнем афоризме, можно с уверенностью сказать, что в движении заключена не только жизнь, но ещё и молодость.
Люди из возрастной категории «кому за 30» постоянно испытывают нехватку времени. Бытовые проблемы и работа почти не оставляют времени на утренние пробежки или визиты в спортзал. Результатом такого пренебрежения к своему здоровью становятся проблемы с избыточным весом или невозможность подняться по лестнице без чудовищной одышки. Проблема решается достаточно просто: даже самый занятой человек в состоянии выкроить хотя бы полчаса на утреннюю гимнастику или поход в тренажёрный зал.
Для самых упёртых трудоголиков существует «попутная тренировка». 
Чтобы практиковать её, достаточно просто отказаться от пользования лифтом или ходить на работу пешком (если путь слишком далёк можно пройти пешком пару-тройку автобусных остановок). Даже обычная ходьба приносит организму колоссальную пользу.
Тренеры советуют получать удовольствие от выполнения упражнений, но далеко не каждый человек при нагрузках испытывает «мышечную радость». Позитивный настрой можно создать, сопроводив физические упражнения каким-нибудь приятным стимулом – например, заниматься под любимую музыку или наматывать круги на велотренажёре, одновременно смотря хороший фильм.
Организму, в каком бы состоянии не пребывал, необходимы не только нагрузки, но и расслабление. Насыщенный жизненный график, постоянные стрессы и информационные перегрузки превращают каждый день в изрядную нервотрёпку. Чтобы избежать негативных последствий, необходимо научиться на время избавляться от мыслей о насущных проблемах. Лучше всего заняться медитацией. Древние восточные практики не только помогают сбросить груз повседневных будней, но и успешно решить некоторые проблемы.
Все перечисленные способы сохранения молодости кажутся чересчур очевидными, но при всей своей простоте они дают отличный результат.